プログラム
詳細。

こんな方が対象

BMI 25 以上、産後の体型戻し、運動歴の少ない方、健康診断で指摘を受けた方。

プログラム内容

週 1〜2 回 60 分の対面トレーニング。代謝筋を中心に低負荷・高頻度で組み立て、関節への負荷を抑えながら体脂肪を落とします。LINE での食事報告は週 6 日、管理栄養士が栄養バランスを毎日チェック。

こんな方が対象

細マッチョを目指す方、コンテスト出場希望者、姿勢を整えながら筋肉をつけたい方。

プログラム内容

週 2 回 60 分のフリーウェイト中心メニュー。部位ごとに分割し、漸進性過負荷の原則に基づいて 4 週単位で重量・レップ数を更新。栄養設計は増量期/減量期を分けて構築します。

こんな方が対象

市民ランナー・トライアスロン愛好家、社会人野球・サッカー・球技選手、ゴルファー、武道家。

プログラム内容

競技種目別の動作分析からスタート。可動域・出力バランス・コンディションを評価し、競技力に直結するトレーニングのみ抽出。試合前後のピリオダイゼーション (調整期・試合期・回復期) を組み立てます。

こんな方が対象

肩こり・腰痛が慢性化している方、術後リハビリを終えた方、デスクワーク中心で運動習慣がない方。

プログラム内容

理学療法士監修のもと、評価 → 動作改善 → 強化 の 3 段階で進行。座位・立位・歩行を整え、痛みの再発しない身体の使い方を再構築。週 1 回 60 分から無理なく開始できます。